 |
| Cara Alami Meniruskan Pipi yang Bisa Anda Coba |
Pipi tirus masih merupakan idaman sebagian besar wanita di
Indonesia. Bahkan beberapa mempercayai bahwa wanita cantik dan ideal adalah
wanita yang memiliki pipi tirus dan tidak tembem.
Secara lahiriah, terdapat beberapa wanita yang memang
dilahirkan memiliki pipi tembem dan bulat. Namun, peningkatan volume pipi
adalah pertanda bahwa memang terdapat kenaikan berat badan berarti pada tubuh
seseorang baik wanita maupun pria.
Bagaimanakah Cara Alami Mendapatkan Pipi yang Tirus?
Tidak ada cara lain untuk meniruskan pipi secara alami
selain dengan mengurangi berat badan. Secara otomatis dengan usaha untuk
mengurangi lemak berlebih pada tubuh, maka pipi akan mengecil secara alami.
Berolahraga dan menjaga asupan makanan sehat adalah salah satu cara alami untuk
mengurangi berat badan berlebih. Berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan
untuk mendapatkan pipi tirus secara alami:
Olahraga & Aktivitas Fisik
Berolahraga dan melakukan aktivitas fisik sekurangnya 30
menit setiap hari akan membantu Anda menurunkan lemak. Hal ini secara otomatis
juga akan membuat tirus pada pipi Anda.
Memilih olahraga berjenis aerobik bertahap sekurangnya 10
menit tiap hari dapat membantu Anda mengontrol berat badan yang berlebih.
Olahraga aerobik yang dapat Anda laksanakan antara lain berjalan kaki sebagai
tahapan awal. Apabila Anda merasa sudah lebih bugar dengan berjalan kaki rutin
tingkatkan olahraga Anda menjadi bersepeda, skipping, atau jogging.
Dengan berjalan kaki ringan Anda akan membakar sekurangnya
149 kalori tiap 30 menitnya. Jogging dengan kecepatan 10 menit per mil dapat
membakar 372 kalori tiap 30 menitnya. Berbagai macam olahraga aerobik yang
melibatkan gerakan seluruh anggota tubuh seperti basket, tenis atau sepak bola
juga akan membantu membakar lemak lebih efektif.
Menjaga Asupan Nutrisi Sehat dan Seimbang
Asupan nutrisi yang sehat dan seimbang tetap dibutuhkan
untuk metabolisme tubuh yang optimal. Diet yang terlalu ketat justru akan
membuat kulit wajah kendur dan mengkerut. Terlalu cepat kurus akan menyebabkan
kulit wajah tidak memiliki kesempatan untuk menyusut secara normal dan
bertahap. Pipi akan cenderung bergelambir serta menjadi penyebab Anda tampak
tidak sehat.
Jaga asupan buah dan sayuran sekurangnya 5 porsi setiap
harinya. Konsumsi satu gelas jus buah tanpa gula juga setara dengan satu porsi
buah, Hindari fastfood, makanan instan dan tinggi kandungan gula maupun garam.
Perbanyak konsumsi ikan untuk kandungan protein yang baik dan jangan sampai melewatkan
sarapan.
Tidak perlu diet ketat jika Anda menginginkan berat badan
yang ideal. Cukup kurangi porsi makan harian Anda menjadi porsi kecil. Dengan
menurunkan asupan kalori sebanyak 500 – 1000 kcal per harinya. Berat badan Anda
akan turun sebanyak setengah hingga 1 kilogram per minggu nya. Penurunan berat
badan yang terlalu drastis dapat menjadi pertanda Anda mengalami gangguan
metabolisme gula dalam tubuh yakni penyakit diabetes mellitus dan
komplikasinya.
Diet yang terlalu ketat juga ternyata justru akan menghambat
aktivitas metabolisme sel. Menjadi penyebab susahnya menurunkan berat badan dan
tentu Anda semakin susah untuk mendapatkan pipi yang tirus. Hindari konsumsi
makanan yang mengandung tinggi garam karena, garam akan mengikat air di dalam
tubuh, menyebabkan wajah sembab, pipi membengkak dan munculnya kantung di bawah
mata.
Menjaga Tubuh tetap Terhidrasi dengan Baik
Menjaga tubuh dengan asupan air yang cukup akan membantu
menggelontor berbagai macam racun atau kotoran seperti lemak dan garam berlebih
dalam tubuh. The Institute of Medicine merekomendasikan asupan air bagi wanita
adalah sebanyak 2.7 liter per hari, dan bagi pria minimal 3.7 liter air per harinya.
Kurangi minuman bersoda, tinggi kafein dan tinggi gula atau
pemanis. Gunakan gula pemanis yang rendah kalori, untuk tetap menjaga berat
badan tubuh ideal dan mendapatkan pipi tirus dengan alami.
Menggunakan Perawatan Kulit dan Wajah
Melaksanakan perawatan kulit, terutama kulit wajah akan
membuat Anda tampak lebih bersih, bercahaya dan bersinar. Pipi yang tirus namun
tidak terawat justru akan membuat tidak sedap untuk dipandang.
Sehingga selain dengan berolahraga, menjaga kebugaran dan
kesehatan wajah dengan perawatan kulit yang cocok bagi jenis kulit Anda
merupakan salah satu langkah bijak untuk mendapatkan pipi tirus secara alami
dan sehat.
Slimming Face Exercise
Slimming face exercise merupakan salah satu bentuk olah otot
yang berfokus pada otot wajah termasuk dalam hal ini adalah pipi, dagu dan
leher. Meski penurunan berat badan secara sentral adalah resep paling ampuh
untuk mendapatkan pipi tirus, jenis olahraga wajah ini dapat pula menjadi
pilihan dan tambahan aktivitas yang dapat Anda laksanakan tiap hari untuk
mendapatkan pipi tirus alami dan sehat.
Langkah pertama:
Berdirilah tegak di depan cermin atau di tempat yang jauh
dari keramaian untuk mendapatkan suasana rileks. Angkat kepala dan hadapkan ke
langit. Angkat pula dagu ke atas hingga maksimal. Pada saat yang bersamaan
hisap ke dalam pipi Anda, tahan selama 5 detik, rileks dan lepaskan hisapan
pipi. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 – 15 kali.
Langkah kedua:
Berdirilah tegak di depan cermin atau di tempat yang jauh
dari keramaian untuk mendapatkan suasana rileks. Buka mulut Anda, dan raba di
manakah tulang pipi Anda. Letakkan telapak tangan pada kedua tulang pipi kiri
dan kanan, dengan gerakan oval dan melingkar, pijat otot pipi menuju arah
tulang pipi (gerakan mendorong ke atas). Tahan selama 5 detik, rileks dan
lepaskan pijatan dan tutup mulut Anda kembali.
Setelah melaksanakan gerakan ini Anda akan merasa adanya
tahanan pada otot pipi. Hal ini dapat membantu untuk mendapatkan pipi tirus
secara alami.
Langkah ketiga:
Dengan berdiri atau duduk dengan santai, peganglah otot
mulut pada ujung bibir Anda dengan jari jemari tangan kanan dan kiri. Lalu
tarik ke bawah. Sambil menarik otot ini ke arah dagu, buatlah senyuman dengan
bibir menutup. Tahan senyuman 5 detik, rileks lalu lepaskan. Ulangi sebanyak 10
hingga 15 kali setiap harinya.
Langkah keempat:
Langkah keempat selain membantu membentuk wajah, gerakan ini
akan membantu mengurangi double chin atau lipatan berlebih pada area dagu
bawah. Tekuk kepala menghadap langit, arahkan pula dagu ke atas, dorong bibir
bagian bawah hingga berada di posisi atas bibir bagian atas. Dorong bibir bah
sejauh yang Anda mampu.
Tahan selama 5 detik, rileks lepaskan dan ulangi sebanyak 10
– 15 kali dalam sehari. Setelah melaksanakan gerakan dengan benar, Anda akan
merasakan tarikan pada otot leher dan dagu hingga telinga bagian bawah. Bila
Anda melakukan gerakan ini dengan rutin dan baik, lipatan di dagu akan hilang
dan Anda akan mendapatkan pipi tirus dengan alami.
Demikian informasi mengenai beberapa tips untuk mendapatkan
pipi tirus alami. Mulai daro olahraga, asupan nutrisi sehat dan seimbang serta
slimming face exercise yang dapat Anda pilih untuk laksanakan secara rutin di
rumah. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat !
Terima kasih telah membaca artikel tentang Cara Alami Meniruskan Pipi yang Bisa Anda Coba di blog Solusi Sehat Manfaat jika anda ingin menyebar luaskan artikel ini di mohon untuk mencantumkan link sebagai Sumbernya, dan bila artikel ini bermanfaat silakan bookmark halaman ini diwebbroswer anda, dengan cara menekan Ctrl + D pada tombol keyboard anda.